"Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie". Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

Znana trenerka fitness i ekspertka ds. zdrowego stylu życia Anita Lutsenko opowiedziała o skutecznych sposobach odchudzania latem i podzieliła się mitami, z którymi spotyka się w swojej pracy. Trenerka motywacyjna opowiedziała o tym w wywiadzie dla OBOZ.UA.

"Najczęstsze mity na temat odchudzania często dotyczą odżywiania" - mówi Anita Lutsenko - "Na przykład, aby schudnąć, trzeba jeść mało i koniecznie usunąć z diety zboża, chleb i ziemniaki. Jeśli jednak zrezygnujesz z węglowodanów, możesz zapomnieć o zdrowej, zbilansowanej diecie. W szczególności fakt, że wegetarianizm i post pomagają schudnąć, jest absolutnym mitem".

"Nie jest również prawdą, że można schudnąć w jamie brzusznej, wykonując ćwiczenia brzucha i nie dostosowując diety. A bardzo powszechnym mitem jest to, że trzeszczenie jest dobre. Jeśli ciało boli po treningu, oznacza to, że mięśnie zostały poważnie uszkodzone i wymagają dłuższej regeneracji" - dodaje ekspert.

Na pytanie, dlaczego tak się dzieje, że są ludzie, którzy codziennie jedzą kotlety na obiad i są szczupli, podczas gdy inni przybierają na wadze od samego zapachu tego mięsa, Lutsenko jest zaskoczony odpowiedzią: "Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie, zwłaszcza jeśli jest to kurczak, a na talerz dodajemy więcej warzyw. Ogólnie rzecz biorąc, gdybyśmy mieli sfilmować wszystko, co dana osoba je w ciągu dnia i matematycznie obliczyć liczbę spożywanych kalorii, równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, a także wziąć pod uwagę aktywność fizyczną i typy ciała, nie znaleźlibyśmy żadnych cudów.

"Wszystko na tej planecie rządzi się prawami fizyki, które mówią, że energia nie może pochodzić znikąd" - kontynuuje Lutsenko - "Jeśli ciało przechowuje tłuszcz jako rezerwę energetyczną, powiedzmy na brzuchu, biodrach lub ramionach, oznacza to, że dana osoba zużyła zbyt dużo energii, a jej reszta trafiła do rezerwy. Innym problemem jest to, że ludzie nie zdają sobie sprawy, że 100 gramowy kawałek ciasta ma więcej tłuszczu i kalorii niż zupa z klopsikami, chleb, sałatka, kasza gryczana i owoce".

Anita Lutsenko podzieliła się prostymi i skutecznymi sposobami na odchudzanie latem: "Przede wszystkim radziłabym włączyć co najmniej 15-minutowy trening do codziennej rutyny i iść spać przed 22:00, aby się wyspać, zwłaszcza jeśli w nocy możesz odczuwać niepokój. Ogólnie rzecz biorąc, reżim jest kluczem do sukcesu, więc jeśli będziesz jeść konsekwentnie trzy razy dziennie bez przekąsek, poprawi się zarówno Twoja dieta, jak i kondycja ciała".

Ekspert zauważył, że ważny jest również stan psycho-emocjonalny danej osoby, ponieważ "nic tak nie prowokuje szybkiej utraty wagi i braku przyrostu masy ciała, jak stan nerwowy". "Więc kiedy zauważam, że dana osoba traci dużo na wadze, zawsze pytam ją, czy czuje się dobrze i czy potrzebuje mojego moralnego wsparcia".

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki