Jak przedłużyć młodość: 9 kluczowych czynników

Proces starzenia rozpoczyna się w organizmie człowieka w wieku 30-35 lat: skóra zaczyna tracić gęstość i pojawiają się drobne zmarszczki. To właśnie w tym wieku należy zacząć walczyć o swoją młodość, aby jak najbardziej ją przedłużyć.

Istnieje opinia, że długość życia człowieka zależy od dziedziczności, ale genetyka determinuje ją tylko w 20%, pozostałe 80% to inne czynniki, na które można i należy wpływać, mówi amerykański badacz długowieczności i podróżnik Dan Buettner.

Czynniki wpływające na przedłużenie młodości

Dziś tylko leniwi nie pisali o sposobach na osiągnięcie długowieczności i przedłużenie młodości. Mówią o tym lekarze, psychologowie, sportowcy, dietetycy i eksperci z wielu innych dziedzin.

Tak więc każdy, kto chce żyć długo, pięknie, szczęśliwie i zdrowo, powinien zwrócić uwagę na następujące czynniki:

1. Jakość snu - 7-9 godzin.
2. Aktywność fizyczna - nie musisz biegać w maratonach czy uprawiać crossfitu. Wystarczy spacerować, uprawiać ogródek lub wykonywać inne czynności, które sprawiają nam przyjemność.
3. Zdrowa dieta - nie zapychaj swojego ciała śmieciami, bądź wybredny i wymagający w stosunku do jedzenia, które spożywasz.
4. Unikanie alkoholu, palenia papierosów i kofeiny przyspiesza proces starzenia i pogarsza stan narządów wewnętrznych i skóry.
5. Utrzymywanie mózgu w dobrej kondycji - czytaj, graj na instrumentach muzycznych, ucz się języków i bądź kreatywny. Wszystko to pomoże mózgowi doskonale pracować w wieku dorosłym.
6. Zmniejszenie stresu - przynajmniej tak radzą najbystrzejsze umysły na świecie. Ale niestety, według tego wskaźnika, wszyscy Ukraińcy już nieodwracalnie postarzeli się o kilka lat.
7. Poczucie celu - badanie wykazało, że ludzie, którzy mają cel w życiu, żyją dłużej niż ci, którzy nie wiedzą, do czego dążyć.
8. Komunikacja - żywy kontakt międzyludzki poprawia pamięć, uwagę i ogólną szybkość przetwarzania mózgu.
9. Równowaga wodna - picie wystarczającej ilości wody pomaga wyeliminować toksyny z organizmu i utrzymać ogólny stan zdrowia.

A co najważniejsze, otaczaj się ludźmi, którzy mają zdrowe nawyki. To zaraźliwe.

Znaczenie snu dla przedłużenia młodości

Jak wiadomo, skóra jest największym organem ludzkiego ciała, a dobry sen jest bardzo ważny dla jej zdrowia. W przypadku jego braku ludzie zauważają wzrost drobnych zmarszczek, pigmentacji, wysypki i spadek elastyczności skóry.

W ramach swoich badań szwedzcy naukowcy przyjrzeli się zdjęciom osób, które nie spały dobrze i tych, które spały przez 8 godzin. Okazało się, że ci, którzy byli dobrze wypoczęci, wydawali się zdrowsi i bardziej atrakcyjni.

Dzieje się tak, ponieważ podczas snu zwiększa się przepływ krwi do naskórka, zewnętrznej warstwy skóry. Pozwala to na odbudowę i produkcję nowego kolagenu, łagodzi zwiotczenie i zatrzymuje pojawianie się nowych zmarszczek.

Oczywiście sen nie jest magiczną różdżką, ale odgrywa kluczową rolę w spowalnianiu procesu starzenia.

Jak zorganizować przestrzeń do spania, aby zapewnić sobie zdrowy sen

Wizualnie proces starzenia staje się coraz bardziej zauważalny z powodu upośledzonego przepływu limfy. Zastój limfy w okolicy twarzy prowadzi do powstawania zmarszczek mimicznych - głębokich zmarszczek, które rozwijają się z drobnych linii. Przyczyny ich powstawania obejmują niewystarczającą długość snu lub spanie na wysokiej poduszce.

Odpowiednio dopasowana poduszka zapewnia dobry przepływ limfy i krwi w szyi, a w rezultacie poranne pobudki bez opuchlizny i "ciężkiej głowy".

Najlepsze produkty do spania, w tym poduszki i wysokiej jakości materace ortopedyczne, które zadbają o młodość, mogą polecić specjaliści firmy Veneto. Marka ta była pierwszym i pozostaje niekwestionowanym liderem na rynku ukraińskim.

Produkty do spania Veneto, które zawierają piankę z pamięcią Memory Flex, dostosowują się do ludzkich konturów. Dzięki temu materiałowi ciało zyskuje:

• Zmniejszony nacisk na punkty styku, takie jak ramiona, biodra i plecy;
• Optymalne wsparcie dla kręgosłupa i pleców;
• Wysoki poziom komfortu;
• Rozluźnienie mięśni;
• Minimalizację ruchów podczas snu;
• Hipoalergiczny.

Podstawą nowej generacji poduszek ergonomicznych Veneto Relax jest pianka Memory Flex. Zapewnia ona prawidłową fizjologiczną pozycję głowy i szyi oraz gwarantuje maksymalny komfort i dobre samopoczucie podczas snu.

Eksperci firmy zalecają również zwrócenie uwagi na materac ortopedyczny Dynamic, który ma 5 stref podparcia i uspokaja układ nerwowy. Przeznaczony jest dla osób, które dbają o swoją postawę i chcą budzić się aktywne i pełne wigoru.

Świetnym rozwiązaniem jest takżeLux Multi Soft - wygodny materac o podwójnej amortyzacji i doskonałej równowadze w każdej pozycji ciała. Jest odpowiedni dla par o znacznej różnicy wagi.

Dla tych, którzy wolą sofy od łóżek, firma również ma świetne opcje. W szczególności sofa ortopedyczna Mark nadaje się do codziennego spania. Opiera się na metalowej ramie z bukowymi lamelami, pianką EcoFoam i materiałem Memory Flex. Po nocy spędzonej na tej sofie poczujesz się jak po masażu.

Uzdrowicielem ludzkich pleców wśród narożników jest sofa Gabriel, która lekkim ruchem ręki zamienia się w wygodne łóżko do codziennego snu. Materiał w pełni odtwarza kontury ciała, jednocześnie szybko powracając do poprzedniego stanu. Ta zdolność tworzy uczucie otulenia, ciepła i komfortu.

Przedłużenie młodości jest więc realne. Wystarczy zacząć dbać o siebie i swój zdrowy sen.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!