Czy można jeść po szóstej i spożywać dwa posiłki dziennie: porady dietetyka
Wszyscy słyszeliśmy różne wersje tego, czy powinniśmy jeść po 6 wieczorem. Ale opinie ekspertów są podzielone, niektórzy twierdzą, że nie należy - jeśli chcemy schudnąć, a niektórzy twierdzą, że należy, ale niektóre pokarmy.
Redakcja FoodOboz dzieli się opiniami ekspertów na temat tego, czy można i należy jeść po godzinie 18:00, a także ile razy dziennie najlepiej jeść.
Dietetycy nadal twierdzą, że można jeść po godzinie 18:00, ale lepiej jeść lekkie potrawy - warzywa, sałatki, pieczone ryby, gotowane lub pieczone mięso.
Lekka kolacja
Source: Dostarczone
Nie powinieneś jeść późno w nocy, jest to stresujące i bardzo obciąża żołądek i wszystkie narządy. Ponadto otrzymasz bonus - słaby sen.
Najlepszy czas na jedzenie to 3-4 godziny przed snem.
Warto zauważyć, że według ekspertów każdy powinien mieć swój własny, wygodny harmonogram posiłków, który odpowiada tylko Tobie. Ale nie powinieneś jeść 2 posiłków dziennie - może to prowadzić do przyrostu masy ciała.
Sałatka z rybą
Source: pixabay.com
Zdecydowanie nie jedz tłustych i pikantnych potraw wieczorem, a także słodkich i bardzo słonych potraw, aby rano nie dostać obrzęku.
Jest to idealna opcja na kolację:
Lekka sałatka na kolację
Source: pixabay.com
- Niskotłuszczowa ryba z sałatką ze świeżych warzyw lub warzyw korzeniowych i ziół
- chude mięso ze świeżymi lub pieczonymi warzywami
- naturalna galaretka lub sorbet domowej roboty
Przed pójściem spać najlepiej jest również unikać niektórych napojów, takich jak kawa, alkohol i słodkie napoje gazowane.
Kawy nie należy pić wieczorem
Source: pixabay.com
Najlepsze napoje na dobry sen to zielona herbata, ciepłe mleko z miodem, kefir i herbata ziołowa.
Mleko można pić w nocy
Source: pixabay.com
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
