Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie
Gdy rano nie mamy ani czasu, ani ochoty na przygotowywanie śniadania, warto zająć się tym wieczorem. W takich przypadkach idealnie sprawdza się tak zwana "leniwa" owsianka.
To danie, w połączeniu z nasionami chia i innymi składnikami, może nasycić organizm i dać mu siłę na cały dzień pracy. Przepis na to śniadanie został udostępniony na Instagramie przez blogerkę kulinarną Tati CZudnową.
Leniwa owsianka z chia
Source: Instagram chudnova.food
Składniki
- płatki owsiane - 2 łyżki.
- nasiona chia - 1 łyżka
- jogurt - 3 łyżki
- miód - 1 łyżka
- mleko 3:1 (1 to płatki owsiane)
- banan - ½ szt.
Sposób przygotowania
1. Umieść płatki owsiane w wysokiej szklance.
Umieszczanie płatków owsianych w szklance
Source: Instagram chudnova.food
2. Posypać nasionami chia i dodać 2 łyżki jogurtu.
3. Skropić miodem, dodać mleko i dokładnie wymieszać.
Dodawanie chia, mleka i jogurtu
Source: Instagram chudnova.food
4. Banana obrać i rozgnieść widelcem. Przełóż do szklanki. Banana można zastąpić kakao.
Dodanie kakao lub banana
Source: Instagram chudnova.food
5. Dodaj kolejną 1 łyżkę jogurtu i wstaw do lodówki na noc.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
