English

Currency

Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie

Erika IlyinaLS Food
Leniwa owsianka. Źródło: freepik

Gdy rano nie mamy ani czasu, ani ochoty na przygotowywanie śniadania, warto zająć się tym wieczorem. W takich przypadkach idealnie sprawdza się tak zwana "leniwa" owsianka.

To danie, w połączeniu z nasionami chia i innymi składnikami, może nasycić organizm i dać mu siłę na cały dzień pracy. Przepis na to śniadanie został udostępniony na Instagramie przez blogerkę kulinarną Tati CZudnową.

Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie

Składniki

  • płatki owsiane - 2 łyżki.
  • nasiona chia - 1 łyżka
  • jogurt - 3 łyżki
  • miód - 1 łyżka
  • mleko 3:1 (1 to płatki owsiane)
  • banan - ½ szt.

Sposób przygotowania

1. Umieść płatki owsiane w wysokiej szklance.

Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie

2. Posypać nasionami chia i dodać 2 łyżki jogurtu.

3. Skropić miodem, dodać mleko i dokładnie wymieszać.

Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie

4. Banana obrać i rozgnieść widelcem. Przełóż do szklanki. Banana można zastąpić kakao.

Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie

5. Dodaj kolejną 1 łyżkę jogurtu i wstaw do lodówki na noc.

Inne wiadomości

Ikona mody poleca: Kendall Jenner przywraca trend farbowania z lat 90.

Ikona mody poleca: Kendall Jenner przywraca trend farbowania z lat 90.

Stylista gwiazdy zauważył, że zmiana koloru blondu modelki nie była szybkim zadaniem