Jakie powinno być zdrowe śniadanie: ogłoszono przydatne wskazówki

Śniadanie to najważniejszy posiłek pod względem składników odżywczych. Jednak nie wszyscy zwracają na to należytą uwagę, zwłaszcza gdy spieszą się do pracy.

Dla osób próbujących schudnąć ważne jest, aby pamiętać, że śniadanie nie powinno być niskokaloryczne. W przeciwnym razie możesz częściej odczuwać głód w ciągu dnia, co skłoni Cię do podjadania niezdrowej żywności, zgodnie z airedesantafe.com.ar.

Z drugiej strony, należy unikać kiełbas i masła, a także rafinowanej mąki i słodyczy.

Płatki owsiane z mlekiem roślinnym

Płatki owsiane to świetny posiłek na każde zdrowe śniadanie. Dostarcza dużo energii i nasyca organizm błonnikiem, który wspomaga tranzyt jelitowy i usuwanie odpadów. Płatki owsiane mają również właściwości relaksujące dla układu nerwowego, dzięki czemu mogą pomóc zmniejszyć niepokój.

Zielony koktajl

Zielone koktajle zyskują obecnie na popularności. Są nie tylko zdrowe, ale także pomagają szybko schudnąć bez głodu. Pomimo niezbyt atrakcyjnego koloru (ze względu na zawartość szpinaku, selera, rukoli, buraków i innych warzyw), jego smak może być słodki i przyjemny, jeśli dodasz różne owoce (banany, brzoskwinie, jabłka).

Musli z jogurtem

Prostym, ale bardzo zdrowym śniadaniem jest musli z jogurtem naturalnym. Połączenie płatków owsianych z orzechami i nasionami dostarcza organizmowi licznych minerałów (sód, fosfor, wapń) i witamin (C, K, E). Zaleca się gotowanie musli w domu, aby uniknąć obecności cukru w gotowym produkcie.