Co należy jeść w upale: 5 najlepszych potraw
W czasie upałów możesz pomóc swojemu ciału radzić sobie z wysokimi temperaturami i uniknąć odwodnienia nie tylko za pomocą napojów chłodzących, ale także niektórych pokarmów, jeśli spożywasz je prawidłowo i w odpowiedniej ilości.
Zespół redakcyjny FoodOboz przygotował dla Ciebie TOP 5 produktów spożywczych, które zawierają dużo wody i pomogą Ci łatwiej znieść letnie upały.
1. Ogórki
Ogórki należy jeść w upalne dni
Source: pixabay.com
Warzywa te zawierają od 95% do 98% wody, czyli około 95-98 gramów na 100 gramów produktu. Kolejne 2-3% zajmują składniki odżywcze - witaminy, węglowodany, minerały i aminokwasy.
2. Seler
Seler jest bardzo przydatny w każdej postaci
Source: pixabay.com
Nie tylko jest dobry dla układu trawiennego, ale także składa się w 94% z wody, co czyni go niezastąpionym produktem w upalne dni. Świetnie nadaje się również na odchudzający koktajl.
3. Szpinak
Gdzie można dodać szpinak
Source: pixabay.com
Jest to pyszna, pożywna roślina, która doskonale orzeźwia w upalny dzień. Świeży szpinak składa się w 90% z wody i zawiera około 3,5 mg żelaza. Dobrze komponuje się z mięsem, warzywami i zbożami.
4. Truskawki
Truskawki najlepiej jeść świeże
Source: pixabay.com
Truskawki to nie tylko pyszna jagoda, która będzie świetną ozdobą i bazą do wielu ciast i pierogów, a także orzeźwiających napojów, ale także bardzo wartościowy i zdrowy produkt. Może doskonale uchronić organizm przed odwodnieniem, ponieważ składa się w 91% z wody. Oczywiście najlepiej spożywać truskawki świeże.
5. Melon
Melon składa się w 90% z wody
Source: pixabay.com
Smaczny owoc, który pomoże ci poradzić sobie z upałem, ponieważ w 90% składa się z wody. Melon może być świetną bazą do lodów, mrożonej herbaty i różnych pysznych deserów. Najlepiej jednak spożywać go po prostu schłodzonego.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
