Jak jeść w ciągłym stresie

Co zrobić, jeśli nie masz apetytu? Czy należy zmuszać się do jedzenia, czy po prostu pić różne napoje i czekać, aż organizm się przystosuje?

Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli nie jesz normalnie przez długi czas, twoje ciało zaczyna się wyczerpywać, a ty czujesz się słaby i senny. Stres, brak odpoczynku i zmniejszona aktywność fizyczna prowadzą do utraty apetytu. Dlatego radzę zmusić się do jedzenia i w ten sposób chronić swój układ trawienny.

Jeśli nie masz ochoty na pokarmy stałe, zastąp je płynnymi. W zależności od warunków i możliwości, jedz dobrze ugotowane płatki zbożowe z tłuszczem roślinnym lub zwierzęcym; i zupy przecierowe, które mogą zawierać warzywa, skręcone mięso, konserwy lub płatki zbożowe. Polecam również niekwaśne galaretki i picie wody.

Czy powinniśmy zrezygnować z cukru, który naszym zdaniem może zrekompensować brak pozytywnych emocji?

Jako dietetyk nie zalecam spożywania cukru. Należy jednak wziąć pod uwagę warunki wojenne, w jakich obecnie żyją ludzie i dostępną żywność. Czasami słodycze mogą być jedynym źródłem energii i pożywienia, jeśli nie ma dostępu do innych pokarmów. Ale na wszelki wypadek przypomnę, że słodycze najlepiej spożywać pod koniec posiłku. Może to być łyżka dżemu owocowego lub miodu, owoce i suszone owoce lub czekolada.

Często pod wpływem stresu stolec staje się częstszy. Czy jest to reakcja organizmu na nowe warunki?

Podczas ostrego stresu organizm kieruje swoją energię na przetrwanie, a układ trawienny nie znajduje się na liście "najważniejszych" w tym momencie. Dlatego zaburzenia jelitowe i zaostrzenia przewlekłych chorób żołądka są obecnie dość powszechne. Dlatego ważne jest, aby chronić układ trawienny za pomocą żywności i wody, gdy tylko jest to możliwe.