Leniwa owsianka z chia: proste danie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie

Gdy rano nie mamy ani czasu, ani ochoty na przygotowywanie śniadania, warto zająć się tym wieczorem. W takich przypadkach idealnie sprawdza się tak zwana "leniwa" owsianka.

To danie, w połączeniu z nasionami chia i innymi składnikami, może nasycić organizm i dać mu siłę na cały dzień pracy. Przepis na to śniadanie został udostępniony na Instagramie przez blogerkę kulinarną Tati CZudnową.

Składniki

• płatki owsiane - 2 łyżki.
• nasiona chia - 1 łyżka
• jogurt - 3 łyżki
• miód - 1 łyżka
• mleko 3:1 (1 to płatki owsiane)
• banan - ½ szt.

Sposób przygotowania

1. Umieść płatki owsiane w wysokiej szklance.

2. Posypać nasionami chia i dodać 2 łyżki jogurtu.

3. Skropić miodem, dodać mleko i dokładnie wymieszać.

4. Banana obrać i rozgnieść widelcem. Przełóż do szklanki. Banana można zastąpić kakao.

5. Dodaj kolejną 1 łyżkę jogurtu i wstaw do lodówki na noc.