Co należy jeść w upale: 5 najlepszych potraw

W czasie upałów możesz pomóc swojemu ciału radzić sobie z wysokimi temperaturami i uniknąć odwodnienia nie tylko za pomocą napojów chłodzących, ale także niektórych pokarmów, jeśli spożywasz je prawidłowo i w odpowiedniej ilości.

Zespół redakcyjny FoodOboz przygotował dla Ciebie TOP 5 produktów spożywczych, które zawierają dużo wody i pomogą Ci łatwiej znieść letnie upały.

1. Ogórki

Warzywa te zawierają od 95% do 98% wody, czyli około 95-98 gramów na 100 gramów produktu. Kolejne 2-3% zajmują składniki odżywcze - witaminy, węglowodany, minerały i aminokwasy.

2. Seler

Nie tylko jest dobry dla układu trawiennego, ale także składa się w 94% z wody, co czyni go niezastąpionym produktem w upalne dni. Świetnie nadaje się również na odchudzający koktajl.

3. Szpinak

Jest to pyszna, pożywna roślina, która doskonale orzeźwia w upalny dzień. Świeży szpinak składa się w 90% z wody i zawiera około 3,5 mg żelaza. Dobrze komponuje się z mięsem, warzywami i zbożami.

4. Truskawki

Truskawki to nie tylko pyszna jagoda, która będzie świetną ozdobą i bazą do wielu ciast i pierogów, a także orzeźwiających napojów, ale także bardzo wartościowy i zdrowy produkt. Może doskonale uchronić organizm przed odwodnieniem, ponieważ składa się w 91% z wody. Oczywiście najlepiej spożywać truskawki świeże.

5. Melon

Smaczny owoc, który pomoże ci poradzić sobie z upałem, ponieważ w 90% składa się z wody. Melon może być świetną bazą do lodów, mrożonej herbaty i różnych pysznych deserów. Najlepiej jednak spożywać go po prostu schłodzonego.