Anita Łucenko wskazała najlepszy czas na trening i powiedziała, czy zdrowszy jest trening cardio czy siłowy.

Anita Łucenko, znana ukraińska trenerka fitness, jest doskonałym specjalistą od odchudzania. Określiła najlepszy czas na trening, który nie zaszkodzi zdrowiu.

Na swojej stronie na Instagramie Łucenko szczegółowo opisała, kiedy dokładnie zacząć ćwiczyć. Jej metodologia pozwala zrzucić zbędne kilogramy, jednocześnie dobrze się odżywiając.

Anita Łucenko mówi, że możesz rozpocząć trening, kiedy jest to dla ciebie najbardziej komfortowe. "Kiedy jest to realistyczne. Kiedy możesz dopasować go do swojego harmonogramu. Niech to będzie 5 minut, a nie 1 godzina, ale jeśli jest szansa, że tak się stanie, to jest to najlepszy wybór" - podkreśla trenerka.

Rano

Łucenko zauważa, że można wykonywać ćwiczenia trwające 5-10-15 minut przed śniadaniem. Lub 40 minut po jedzeniu. Jeśli masz więcej czasu i chęci, możesz wykonać godzinny trening przed lub po śniadaniu. "Ćwiczenia na pusty żołądek pomogą ci schudnąć" - podkreśliła trenerka.

Dzień

"Kiedyś mówiono, że cardio jest bardziej przydatne, teraz trend jest taki, że siła i cardio są na równi pod względem korzyści. Idealnie byłoby je połączyć. Wysoka intensywność to 75 minut tygodniowo, a niska intensywność to 300 minut tygodniowo. To minimum dla zdrowego ciała i umysłu. Jeśli jest to mniej, przygotuj się na problemy zdrowotne" - powiedziała Anita.

Wieczór

Późne popołudnie nie jest najlepszą porą na trening, ale jest bardzo popularne. "Jeśli chodzi o mnie, trening bez trenera (który czeka na ciebie) ma małe szanse się odbyć, ponieważ zmęczenie lub inne plany są bardzo ważne. Dla niektórych osób trening wieczorem nie pozwoli im się porządnie wyspać, więc lepiej odłożyć go na później. Ale dla tych, którzy to robią, jest świetnie" - powiedziała trenerka fitness.

Anita Łucenko podkreśla, że trening to nasze zdrowie. Dlatego ćwiczenia należy wykonywać systematycznie, a nie raz w miesiącu. Musisz tylko wybrać harmonogram treningów, który jest dla Ciebie wygodny.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!