5 zasad zdrowej kolacji: radzi ekspert

Kolacja decyduje o samopoczuciu i wydajności następnego dnia. Dlatego należy wybierać odpowiednie produkty spożywcze. W końcu nie wszystko można jeść w nocy. Należy również obliczyć odpowiednie porcje i pory posiłków.

5 zasad prawidłowej kolacji dla urody i zdrowia od dietetyka Switłany Wieliczko zostało opublikowanych na jej stronie na Facebooku .

• Kolacja powinna być zimna

Preferuj lekkie sałatki, duszone warzywa, gotowane ryby lub gotowaną na parze pierś z kurczaka.

• Zrezygnuj z owoców wieczorem

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub lunch. Banany, jabłka i pomarańcze nadają się na śniadanie i deser w porze lunchu. Owoce te zawierają wiele substancji, które utrzymują organizm w dobrej kondycji przez cały dzień.

• Spaghetti z mąki pełnoziarnistej to idealny obiad dietetyczny

Dla osób na diecie przeciwwskazany jest jedynie sos śmietanowy. Można go zastąpić sosem pomidorowym.

• Zrezygnuj z produktów mlecznych

To właśnie spożywanie produktów mlecznych przed snem może powodować obrzęki i nadwagę

• Możesz jeść po szóstej wieczorem

Zakaz jedzenia po szóstej wieczorem dotyczy tylko tych, którzy kładą się spać o dziewiątej wieczorem. Z kolei tym, którzy kładą się spać o północy, zdecydowanie odradza się chodzenie głodnym. Najważniejsze jest to, że kolacja nie powinna być późniejsza niż 3 godziny przed snem.