English
русский
Українська

Trending:

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

Kateryna JagovychLS Food
Łatwa zapiekanka dietetyczna w pośpiechu. Źródło: pixabay.com

W przypadku tej zapiekanki nie trzeba wyrabiać ciasta i jest ona przygotowywana bez mąki. Nie musisz się więc martwić - to danie na pewno nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Głównymi składnikami są kurczak i brokuły.

Pomysł na ugotowanie obfitej i zdrowej zapiekanki, która nie zaszkodzi sylwetce, został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Kasi o pseudonimie katia_cooking_ . Piecze się ją tak szybko, jak to możliwe.

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

Składniki:

  • jajka - 8 szt.
  • brokuły - 1 szt.
  • ser - 70 g
  • filet z kurczaka - 2 szt.
  • przyprawy (sól, pieprz, wędzona papryka, przyprawa do omletów)
  • kwaśna śmietana - 1 łyżka.

Sposób przygotowania:

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

1. Ubić jajka z przyprawami i kwaśną śmietaną.

2. Włóż kurczaka lub indyka, pokrojonego na małe kawałki, do formy.

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

3. Gotuj brokuły przez 1 minutę i połóż je na mięsie.

4. Zalać mieszanką jajeczną.

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

5. Przykryć folią i piec w piekarniku przez 25 minut.

6. Następnie zdejmij folię.

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

7. Dodaj trochę sera.

8. Piec przez kolejne 7-10 minut.

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

9. W razie potrzeby dodaj zieleninę.

Zdrowa i satysfakcjonująca zapiekanka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce: co ugotować

Inne wiadomości