English

Currency

Skrzydełka z kurczaka z warzywami i ryżem na lekki i obfity obiad: przepis na idealną marynatę

Iryna MelnichenkoLS Food
Skrzydełka z kurczaka
Skrzydełka z kurczaka

Jeśli nie wiesz, co ugotować na smaczny i zdrowy obiad, wybierz lekkie mięso, takie jak kurczak, czyli filety i skrzydełka. Doskonale komponują się z warzywami, zbożami i sosami. Ważne jest jednak, aby dobrze je zamarynować przed gotowaniem, używając sosu sojowego i przypraw.

Kucharka Polina (polli_cooking) podzieliła się na Instagramie przepisem na pyszne i zdrowe danie obiadowe - pieczone skrzydełka z kurczaka z warzywami i ryżem.

Składniki:

  • skrzydełka z kurczaka - 5 szt.
  • ryż - 150 g
  • mrożone warzywa - 200 g

Do marynaty:

  • sos sojowy - 100 ml
  • sos barbecue - 1 łyżka.
  • musztarda - 1 łyżeczka.
  • suchy czosnek - 1 godz.
  • pieprz - szczypta

Sposób przygotowania:

1. Umyj skrzydełka i umieść je w odpowiednim naczyniu.

2. Wymieszać wszystkie składniki marynaty, zalać skrzydełka i marynować przez 15 minut.

3. Wsypać umyty ryż do foremki, dodać warzywa i wymieszać.

4. Połóż skrzydełka na warzywach i ryżu i polej je resztą marynaty.

5. Dodaj wodę tak, aby przykryła ryż o 1 cm, przykryj folią i gotuj w piekarniku w temperaturze 190 C przez 30 minut. Następnie piec przez 20 minut bez folii.

Inne wiadomości

Najpopularniejszy kolor 2024 roku będzie głównym anty-trendem wiosny: jak go zastąpić?

Najpopularniejszy kolor 2024 roku będzie głównym anty-trendem wiosny: jak go zastąpić?

Po burgundzie popularny będzie delikatny kolor, który oznacza koniec wiosny
Nazywane są kultowymi: 13 fryzur z lat 70-tych, które nigdy nie wyjdą z mody

Nazywane są kultowymi: 13 fryzur z lat 70-tych, które nigdy nie wyjdą z mody

Te fryzury i strzyżenia są nadal popularne
Najmodniejsze kolory manicure w 2025 roku: od królewskiego błękitu po lawendę

Najmodniejsze kolory manicure w 2025 roku: od królewskiego błękitu po lawendę

Te odcienie nie zmuszą Cię do zbytniego wyjścia ze strefy komfortu.