English

Currency

Jak gotować ziemniaki, aby były zdrowe: pomysł na podstawowe danie

Kateryna JagovychLS Food
Przepis na obfite zapiekanki ziemniaczane. Źródło: pixabay.com

Sposób, w jaki ziemniaki są gotowane, decyduje o tym, jak zdrowe będą. I w tym przypadku lepiej nie wybierać smażenia ani nawet tłuczonych ziemniaków. Najlepszą opcją jest zrobienie obfitej zapiekanki ziemniaczanej. Zawiera ona inne zdrowe warzywa, które idealnie do siebie pasują. Ponadto danie jest pieczone, dzięki czemu zachowuje maksimum składników odżywczych.

Pomysł na dietetyczną zapiekankę ziemniaczaną został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Lizy (malinskaya).

Przepis na dietetyczną zapiekankę ziemniaczaną

Składniki:

  • ziemniaki
  • marchew
  • cebula
  • czosnek
Przygotowanie sosu do ziemniaków
  • śmietana
  • twaróg
  • woda
Dodawanie przypraw do sosu
  • pieprz
  • sól (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Dodawanie sera

1. Do przygotowania sosu wymieszać śmietanę, czosnek, wodę, sól i pieprz.

Polewanie ziemniaków sosem

2. Pokrój warzywa w krążki.

Nauczanie marchewki

3. Polać ziemniaki sosem.

Umieszczanie cebuli w naczyniu

4. Posmaruj formę olejem i ułóż wszystko warstwami.

Polewanie ziemniaków sosem

5. Najpierw ziemniaki, potem marchewka i cebula, potem sos, ser, znowu ziemniaki, potem można marchewkę i cebulę, znowu sos i ser.

Jak gotować ziemniaki, aby były zdrowe: pomysł na podstawowe danie

6. Przykryć pokrywką i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180' na 30-40 minut.

Dodawanie sera do potrawy

Przepisy można znaleźć również na stronie OBOZREVATEL:

Inne wiadomości

biała trufla

Francja nauczyła się uprawiać białe trufle

Wcześniej grzyby te rosły tylko we Włoszech
Banany szybko czernieją i tracą smak: gdzie nie przechowywać owoców?

Banany szybko czernieją i tracą smak: gdzie nie przechowywać owoców?

Czy można przechowywać banany w lodówce?