Jak jeść płatki owsiane, aby schudnąć?

Podczas gdy w dzieciństwie owsianka wywoływała negatywne skojarzenia, obecnie jest jednym z najbardziej ulubionych śniadań. Owsianka jest dość uniwersalna i może być spożywana zarówno na słodko, jak i na słono, co jest jednym z powodów, dla których płatki owsiane nigdy się nie nudzą. Ważne jest również, aby połączenie z płatkami owsianymi było również zdrowe.

Redakcja FoodOboz podpowie jak prawidłowo jeść płatki ow siane. Opublikowane na stronie Eatthis.

Ogranicz cukier do minimum

Spożywanie cukru rano nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może prowadzić do załamania glikemii. Zamiast łyżeczki cukru, lepiej wypróbować syrop klonowy jako naturalny słodzik.

Więcej owoców i warzyw, proszę

Istnieje już więcej niż jedno badanie, które wykazało, że osoby, które włączają więcej owoców i warzyw do swojej diety, częściej tracą na wadze. Ponadto jest to świetny sposób na utrzymanie zdrowia w zimnych porach roku. Mając to na uwadze, zaleca się spożywanie około 5 porcji owoców i warzyw dziennie. A czy jest lepszy sposób na ich połączenie niż płatki owsiane - po prostu połączenie błonnika.

Trochę białka nigdy nikomu nie zaszkodzi

Owies sam w sobie jest już dobrym źródłem białka, ale łyżka nasion lub garść orzechów z pewnością nikomu nie zaszkodzi. Są one doskonałym dodatkiem do porannego talerza.

Wygoda jest najważniejsza

Oczywiście nie każdy może godzinami stać przy kuchence i gotować owsiankę. Najlepiej więc wybrać metodę, która odpowiada naszemu osobistemu tempu życia. Opcja uniwersalna: wystarczy kilka minut wieczorem, by wymieszać w słoiku płatki owsiane z ulubionymi dodatkami. Rano wystarczy wrzucić całość do torby i zająć się swoimi sprawami.

Tekst został sprawdzony przez Viktora Lytvynenko, kierownika projektu MedOboz.