Jak przygotować śniadanie w 5 minut: podstawowe przepisy

Główny posiłek jest rano, więc śniadanie powinno być jak najbardziej zbilansowane, aby mieć wystarczająco dużo energii na lunch. Ale z reguły rano nie ma czasu i wydaje się, że przygotowanie pełnego śniadania to super zadanie, ale wcale tak nie jest.

Redakcja FoodOboz przygotowała 3 przepisy na zdrowe śniadania, które można przygotować w zaledwie 10 minut.

1. Owsianka z masłem orzechowym i dżemem malinowym

Składniki:

• mleko - 2 filiżanki
• płatki owsiane - 1 filiżanka
• masło orzechowe - 3 łyżki
• dżem malinowy - 3 łyżki
• orzeszki ziemne - 30-40 g
• maliny - 100 g

Sposób przygotowania:

1. Mleko dobrze podgrzać i wsypać płatki owsiane, dodać dżem, pastę i dobrze wymieszać.
2. Gotować na małym ogniu i dobrze wymieszać, aby nic się nie przypaliło.
3. Do gotowej owsianki dodać maliny i orzeszki ziemne.

2. Kanapka z jajecznicą i boczkiem

Składniki:

• jajka - 2 szt.
• 1 kawałek chleba
• 2 plasterki szynki lub boczku
• zielenina, sól do smaku

Sposób przygotowania:

1. Usmażyć jajka i posolić. Najpierw położyć szynkę lub boczek na chlebie, a na wierzch jajka. Posypać posiekanymi ziołami, można jeść z dowolnymi warzywami.

3. Bułki pita z serem

Składniki:

• chleb pita - 1 szt.
• twardy ser - 300 g
• jajka - 2 szt.
• sól, pieprz - do smaku

Sposób przygotowania:

1. Pokrój chleb pita na paski o szerokości plasterka sera. Podzielić ser na kilka plastrów i położyć każdy na pasku chleba pita, a następnie zawinąć w rolkę. Do sera można również dodać zieleninę i pomidory.
2. Dobrze ubić jajka z solą i pieprzem. Zanurz bułki w tej mieszance i umieść je na suchej, gorącej patelni.
3. Smażyć na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony.