English

Currency

Dietetyk wymienia najzdrowsze ryby, które każdy powinien jeść

Iryna MelnichenkoLS Food
Najzdrowsza ryba
Najzdrowsza ryba

Wszyscy wiemy, że ryba jest niezbędna w diecie każdego człowieka, jest najważniejszym źródłem białka, witamin D i B. Jest również bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla składu komórkowego naszego organizmu i mogą wspomagać układ sercowo-naczyniowy i odpornościowy. Jeśli chodzi o gotowanie, jest to idealny produkt, który można piec, gotować lub smażyć.

Lourdes Castro, dietetyk i dyrektor New York University Food Laboratory, powiedział, że ryby zdecydowanie powinny być spożywane 2-3 razy w tygodniu i zauważył, jaki rodzaj ryb jest najbardziej przydatny, donosi CNN.

Specjalista zidentyfikował łososia jako najzdrowszą rybę ze wszystkich gatunków ryb pod względem odżywiania.

Łosoś jest zdecydowanym zwycięzcą konkursu na najzdrowszą rybę, ponieważ jest najtłustszą rybą zimnowodną - lepszym źródłem kwasów omega-3 niż pozostałe. Łosoś jest królem, jeśli chodzi o liczbę gramów kwasów omega-3.

Warto jednak zauważyć, że National Institutes of Health zaleca, aby mężczyźni spożywali 1,6 grama omega-3 dziennie, a kobiety 1,1 grama, ale jedna porcja prawie wszystkich odmian łososia przekracza tę ilość o 86 gramów.

Ważne jest, aby pamiętać, że alaskański łosoś Chinook lub po prostu łosoś królewski, łosoś coho i łosoś sockeye to trzy dzikie gatunki łososia o najwyższej zawartości kwasów omega-3.

Jeśli odpowiednio ugotujesz tę rybę, możesz uzyskać wspaniałe danie w postaci pieczonego łososia z sosem śmietanowym, zrobić sushi, dodać go do sałatek warzywnych, pysznie posolić i zrobić kanapki.

Inne wiadomości

Najpopularniejszy kolor 2024 roku będzie głównym anty-trendem wiosny: jak go zastąpić?

Najpopularniejszy kolor 2024 roku będzie głównym anty-trendem wiosny: jak go zastąpić?

Po burgundzie popularny będzie delikatny kolor, który oznacza koniec wiosny
Nazywane są kultowymi: 13 fryzur z lat 70-tych, które nigdy nie wyjdą z mody

Nazywane są kultowymi: 13 fryzur z lat 70-tych, które nigdy nie wyjdą z mody

Te fryzury i strzyżenia są nadal popularne
Najmodniejsze kolory manicure w 2025 roku: od królewskiego błękitu po lawendę

Najmodniejsze kolory manicure w 2025 roku: od królewskiego błękitu po lawendę

Te odcienie nie zmuszą Cię do zbytniego wyjścia ze strefy komfortu.