Białko sojowe: ogłoszono ważne zalety i wady

Białko sojowe jest doskonałym roślinnym źródłem wszystkich niezbędnych aminokwasów, które mają pozytywny wpływ na funkcje życiowe organizmu.

Ma wysoką wartość energetyczną, wspiera syntezę hormonów i wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Ponadto jego stosowanie skutecznie wpływa na regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, chroni organizm przed wolnymi rodnikami i pomaga schudnąć, zgodnie z mejorconsalud.com.

Korzyści płynące ze spożywania białka sojowego

Poprawia trawienie

Ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B, białko sojowe bierze udział w procesach enzymatycznych, które pomagają zapewnić optymalne trawienie. Jest również ważne dla syntezy kwasów tłuszczowych, optymalizacji układu odpornościowego i zapobiegania chorobom zapalnym jelit.

Reguluje poziom cholesterolu

Dzięki zawartości lecytyny (naturalnego emulgatora), to białko roślinne pomaga kontrolować wysoki poziom cholesterolu. Zwiększa wydzielanie lipoprotein o wysokiej gęstości, które są znane ze swojej zdolności do usuwania szkodliwych lipidów z tętnic.

Wspomaga budowę mięśni

Bez wątpienia jest to jedna z głównych zalet białka sojowego. Biorąc pod uwagę zrównoważoną podaż niezbędnych aminokwasów, jest ono idealne do zwiększania masy mięśniowej. Jego wchłanianie pomaga zmniejszyć degradację włókien i zapobiega zmęczeniu po treningu.

Zwalcza nadwagę

Ten rodzaj białka roślinnego jest doskonałym suplementem dla osób z nadwagą. Ponieważ zwiększa wydatek energetyczny i promuje budowanie mięśni, jest zalecany do osiągnięcia zdrowego wskaźnika masy ciała (BMI). Aby jednak uzyskać pożądane rezultaty, należy przestrzegać diety zgodnej z potrzebami organizmu.

Zapobiega zatrzymywaniu płynów w organizmie

Potas zawarty w białku sojowym pomaga zneutralizować nadmiar sodu, zapobiegając retencji płynów. Problem ten wpływa na zdrowie mięśni i przyrost masy ciała.

Wady białka sojowego

Korzyści są wystarczającym powodem, aby dodać białko sojowe do swojej diety. Nie należy jednak zapominać również o jego wadach:

• Ze względu na obecność genisteiny wpływa na układ hormonalny, a także funkcje trzustki i tarczycy.
• U mężczyzn wpływa na jakość spermy i obniża poziom androgenów.
• Ze względu na obecność fitoestrogenów może prowadzić do zmian hormonalnych.
• Może powodować reakcje alergiczne, a w niektórych przypadkach łysienie (wypadanie włosów).