Switłana Fus powiedziała nam, jak zrobić zdrowe kanapki: bez sosów i majonezu

Kanapki to jedzenie, które wszyscy uwielbiają, ponieważ są bardzo szybkie, proste i łatwe w przygotowaniu. Ale często wcale nie są zdrowe, ponieważ są zrobione z wędzonych mięs, ostrych sosów i pikli.

Dietetyk Switłana Fus podzieliła się na Facebooku, jak zrobić zdrowe kanapki, które nie zaszkodzą Twojemu ciału ani sylwetce.

"Jeśli lubisz kanapki, rób je zdrowo. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie składniki" - powiedział dietetyk.

Co dodawać do zdrowych kanapek?

• Chleb na kanapkę powinien być zrobiony z mąki pełnoziarnistej.
• Dodaj ważny składnik - mięso, rybę lub drób, najlepiej gotowane, gotowane na parze lub pieczone.
• Bez sosów i majonezu! "Specjalne" sosy są bardzo kaloryczne i często niezbyt naturalne. Jeśli chcesz, użyj awokado zmieszanego z ziołami lub odrobiną musztardy.

• Nie zapominaj o zieleninie i warzywach - im więcej, tym lepiej. Zwiększą objętość i lepiej nasycą.
• Możesz dodać pikantne zioła dla smaku, ale z umiarem.

Kilka prostych przepisów na zdrowe kanapki:

1. Miękki ser, jajko, awokado, pietruszka;
2. Tuńczyk, jajko, sałata, pomidor;
3. Gruszka, ser pleśniowy, rukola, orzechy;
4. Łosoś, miękki ser, koperek, ogórek.