Żywność o najniższej kaloryczności została nazwana

Ogórki, cukinia, grzyby i jagody są jednymi z najmniej kalorycznych produktów spożywczych, ponieważ zawierają nie więcej niż 50 kcal na 100 g. Są idealne do przygotowywania lekkich posiłków latem.

Biorąc pod uwagę wysokie temperatury, organizm potrzebuje zdrowej żywności i dużej ilości wody, aby poprawić trawienie i nawodnienie, zgodnie z alimente.elconfidencial.com.

Ocet jabłkowy

Jest to jeden z najlepszych niskokalorycznych produktów spożywczych (4 kcal na 100 g). Ocet jabłkowy pomaga wzbogacić smak ulubionych potraw, przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć wzdęcia i biegunkę oraz poprawić wrażliwość na insulinę. Ponadto, dzięki pektynie (naturalnemu błonnikowi), pomaga wyeliminować toksyny z organizmu.

Ogórek

To jedno z najbardziej orzeźwiających warzyw tego sezonu. Zawiera 12 kcal na 100 g i prawie w całości składa się z wody. Dostarcza również organizmowi potasu i fosforu, które są bardzo przydatne do regeneracji mięśni i funkcji poznawczych.

Ogórki kiszone

Ogórki kiszone zawierają dużo wody (ponad 90 g), a także potas, fosfor i wapń. Jednocześnie mają 16 kcal na 100 g produktu. Należy jednak kontrolować ich spożycie w przypadku osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze, gdyż zawierają dużą ilość sodu (960 mg).

Cukinia

Jest to zdrowy produkt spożywczy. Cukinia może być stosowana jako alternatywa dla makaronu, dodawana do różnych sałatek lub gotowana w piekarniku. Zawiera 17 kcal, wspomaga detoksykację i dostarcza organizmowi witaminy C, potasu, fosforu i wapnia. Ponadto jego łagodny smak pozwala na doskonałe łączenie go z innymi składnikami w wielu przepisach.

Pomidor

Zawartość kaloryczna pomidora wynosi 19 kcal na 100 g. Zawiera błonnik, witaminy A i C, potas i fosfor. Należy jednak pamiętać, że sposób jego przyrządzenia będzie miał wpływ na ostateczną wartość energetyczną.

Grzyby

Grzyby zawierają 26 kcal na 100 g i są idealnym produktem do różnych potraw. Mają dużą ilość wody (91 g), a także zawierają błonnik (2,5 g), potas (470 mg) i fosfor (115 mg). Można je gotować z odrobiną oliwy z oliwek i przypraw lub jeść na surowo, zachowując ich chrupiącą teksturę.

Ciecierzyca

Ciecierzyca ma najmniej kalorii spośród roślin strączkowych (31 kcal na 100 g). Jest często używana do przygotowania hummusu, sałatek lub różnych sosów. Zawiera błonnik, witaminę A, wapń, potas i fosfor. Jeśli wybierasz ciecierzycę w puszce, powinieneś szukać tych o niskiej zawartości soli.

Jagody

Zawartość kalorii w borówkach wynosi 33 kcal na 100 g. Są one bogate w witaminy A i C, ale zawierają również fruktozę. Mogą być spożywane jako deser lub używane do przygotowywania sałatek, soków, a nawet sosów.

Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest bogaty w wapń i może być stosowany jako przekąska lub śniadanie zmieszane ze świeżymi owocami i płatkami owsianymi. Zawiera 50 kcal i jest idealny do tworzenia lekkich sosów o kwaśnym posmaku.