English

Currency

Najbardziej ekonomiczna i zdrowa 3-składnikowa pasta do smarowania w 5 minut

Iryna MelnichenkoLS Food
Rozprzestrzenianie się
Rozprzestrzenianie się. Źródło: Pixabay

Śledź jest jednym z najbardziej przystępnych cenowo, smacznych i zdrowych produktów spożywczych. Eksperci zalecają spożywanie go bardzo często, ponieważ zawiera wiele niezbędnych pierwiastków śladowych i zdrowych tłuszczów. Można go również wykorzystać do przygotowania sałatek, pasztetów, past do smarowania, forszmaku i kanapek.

"Śledź zawiera dużo tłuszczu, ale są to zdrowe kwasy tłuszczowe, głównie omega-3. Przy dziennym zapotrzebowaniu od 1 do 1,5 g dziennie, 100 g śledzia zawiera 2,4 g. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla dobrej diety, ponieważ nie są wytwarzane w organizmie, a są ważne dla zdrowia" - powiedziała dietetyk Svitlana Fus.

Ukraiński szef kuchni i szef kilku restauracji w Odessie, Serhij Pokanewycz, podzielił się na swoim kanale YouTube przepisem na pyszną pastę śledziową.

Składniki:

  • śledź - 1 szt.
  • marchew - 2 szt.
  • ser topiony - 90 g

Sposób przygotowania:

1. Obierz śledzie i usuń wszystkie ości. Pokroić filet na kawałki.

2. Marchewki ugotować, obrać i pokroić na dwie części.

3. Wszystkie składniki przepuścić przez maszynkę do mięsa.

4. Wszystko wymieszać, przełożyć do odpowiedniego pojemnika i przechowywać do 12 godzin w lodówce.

Inne wiadomości

Najpopularniejszy kolor 2024 roku będzie głównym anty-trendem wiosny: jak go zastąpić?

Najpopularniejszy kolor 2024 roku będzie głównym anty-trendem wiosny: jak go zastąpić?

Po burgundzie popularny będzie delikatny kolor, który oznacza koniec wiosny
Nazywane są kultowymi: 13 fryzur z lat 70-tych, które nigdy nie wyjdą z mody

Nazywane są kultowymi: 13 fryzur z lat 70-tych, które nigdy nie wyjdą z mody

Te fryzury i strzyżenia są nadal popularne
Najmodniejsze kolory manicure w 2025 roku: od królewskiego błękitu po lawendę

Najmodniejsze kolory manicure w 2025 roku: od królewskiego błękitu po lawendę

Te odcienie nie zmuszą Cię do zbytniego wyjścia ze strefy komfortu.