Trzy pokarmy, które mogą wykoleić utratę wagi

Jeśli zdecydujesz się prowadzić zdrowy tryb życia i prawidłowo schudnąć, powinieneś nie tylko zrezygnować ze słodyczy, wypieków i napojów gazowanych, ale także z wielu "właściwych" pokarmów. Chodzi o to, że mogą one sprowokować załamanie i zamiast schudnąć, tylko przybierzesz na wadze.

Zespół redakcyjny FoodOboz przygotował listę niebezpiecznych pokarmów, które mogą nie tylko sprowokować załamanie diety, ale także zwiększyć prawdopodobieństwo przyrostu masy ciała po utracie wagi.

1. <b>Biały chleb.</b>
2. <b>Białe ziemniaki.</b>
3. <b>biały ryż.</b>

Rzecz w tym, że według badań przeprowadzonych przez Diabetes Care, żywność o wysokim indeksie glikemicznym (IG), taka jak biały chleb, ziemniaki i biały ryż, zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała po utracie wagi.

Co zrobić, aby uniknąć ponownego przybrania na wadze?

Dietetyk i dietetyk Peace and Nutrition, dr Shana Jaramillo, zaleca powolne ponowne wprowadzanie tych pokarmów do diety po utracie wagi, ponieważ szybkie ich ponowne wprowadzenie jest niebezpieczne, ponieważ bardzo szybko je odzyskasz.

Zauważyła również, że jeśli to możliwe, lepiej jest całkowicie zrezygnować z tych pokarmów lub zminimalizować ich spożycie.

Ekspert zauważył również, że lepiej jest przejść na żywność o niskim indeksie glikemicznym, nie tylko ze względu na zmiany poziomu glukozy we krwi, ale po prostu dlatego, że żywność ta zwykle zawiera więcej błonnika, białka lub tłuszczu.