Co i jak robić zdrowe kanapki: wskazówki od Switłany Fus

Kanapki mogą być wykonane z dowolnego produktu, ale należy pamiętać, że jeśli chcesz smaczne i zdrowe danie, to użyj więcej warzyw, sera, ryb i pieczywa pełnoziarnistego jako bazy.

Dietetyk Switłana Fus podzieliła się na Instagramie swoimi wskazówkami na temat tego, jak i czego używać do robienia pysznych i zdrowych kanapek.

Wskazówki od eksperta:

1. Chleb na kanapkę powinien być zrobiony z mąki pełnoziarnistej.

2. Dodaj ważny składnik - mięso, rybę lub drób. Najlepiej gotowane, gotowane na parze lub pieczone.

3. Bez sosów i majonezu, ponieważ są one bardzo kaloryczne i często niezbyt naturalne. Jeśli chcesz, użyj awokado lub musztardy zmieszanej z zieleniną.

4. Nie zapominaj o zieleninie i warzywach - im więcej, tym lepiej. Zwiększą objętość i lepiej nasycą.

5. Dla smaku można dodać pikantne zioła.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Kanapki z awokado
• Gorące kanapki w kuchence mikrofalowej
• Kanapki z serem