Dietetyk wymienił najbardziej przydatne właściwości fig

Figi to pyszne jesienne owoce, które są bardzo korzystne dla organizmu, ponieważ zawierają wiele pierwiastków śladowych, takich jak karoten, pektyna, żelazo i miedź. Ale nie zapominaj, że zawierają dużo cukru - 71%, więc osoby z cukrzycą powinny unikać fig.

Dietetyk Natalia Samoilenko napisała o najbardziej korzystnych właściwościach fig na swojej stronie na Instagramie.

Na początek należy zauważyć, że jedna mała świeża figa (40 g) zawiera:

miedź (3% dziennego zapotrzebowania), magnez (2%), potas (2%), witaminę B2 (2%), B1 (2%), B6 (3%), witaminę K (2%), a także żelazo i wapń.

Węglowodany - 8 g

Błonnik - 1 g

Przydatne właściwości:

1. Pomagają obniżyć ciśnienie krwi

Figi pomagają regulować równowagę między potasem a sodem, ponieważ są dość bogate w ten pierwszy. Ponadto błonnik może pomóc wyeliminować nadmiar sodu.

2. Wpływają na gęstość kości

Figi zawierają zarówno wapń, jak i potas. Te mikroelementy współpracują ze sobą i poprawiają strukturę mineralną kości.

3. Aktywność przeciwutleniająca

Koreluje z ilością związków fenolowych. Ciemne figi mają ich więcej niż jasne. W skórze więcej niż w miąższu.

Nie należy jednak zapominać, że u niektórych osób figi mogą wywoływać reakcję alergiczną w postaci pieczenia języka.

Ekspert zaleca spożywanie tego egzotycznego owocu z umiarem i najlepiej bez skórki.