Co zrobić z filetem z kurczaka na szybki lunch: mięso będzie bardzo miękkie

Filet z kurczaka to chude i raczej dietetyczne mięso. Idealnie nadaje się na obfity i zbilansowany obiad. Można go przyrządzić w prosty sposób na patelni.

Pomysł na gotowanie kurczaka ze szpinakiem w sosie śmietanowym został opublikowany na Instagramie trenerki fitness Tatiany(tt.stretching). Nie żałuj sobie dodania dużej ilości sera.

Składniki:

• czosnek
• filet z kurczaka
• szpinak (świeży lub mrożony)
• pomidory
• 15% śmietana
• parmezan lub dowolny ser

Metoda gotowania:

1. rozdrobnić czosnek.

2. Podsmażyć trochę na oleju.

3. Pokroić filety z kurczaka na 2 części.

4. Wykonaj cięcia, dodaj ulubione przyprawy.

5. Umieścić na patelni.

6. Smażyć na złoty kolor z obu stron.

7. Dodaj szpinak i pomidory.

8. Przykryć pokrywką.

9. Gotuj, aż pomidory będą miękkie.

10. Dodać śmietanę i dusić przez 5 minut.

11. Dodać ser, aby zagęścić sos.

12. Można też dodać łyżkę mąki.

Również na OBOZ.UA można przeczytać przepisy:

• Sałatka z fileta z kurczaka
• Shashlyk z fileta z kurczaka
• Paszteciki z fileta z kurczaka